Archive for January 2009
Apa itu Forex?
Foreign Exchange (forex) atau dikenal sebagai valuta asing (valas) merupakan salah satu pilihan investasi yang berkembang di Indonesia saat ini. Forex Trading adalah transaksi perdagangan nilai tukar mata uang asing di pasar uang internasional. Pasar forex merupakan pasar uang terbesar di dunia.
Yang melakukan transaksi di pasar forex adalah: pemerintah-pemerintah di dunia, bank-bank utama dunia, perusahaan bertaraf internasional, hedge fund, spekulan valas maupun individu. Sehingga dengan banyaknya pemain di pasar forex ini menyebabkan perputaran uang menjadi sangat cepat. Transaksi yang terjadi lebih dari 1,9 triliun US dollar setiap hari sehingga membuat uang dapat berpindah tangan dari satu tempat ke tempat lain hanya dalam beberapa detik.
Seperti halnya bursa saham para pemain forex dapat melakukan trading dengan menggunakan jasa perusahaan pialang (commision house) atau melakukannya sendiri secara online melalui internet.
Perdagangan forex memiliki beberapa kelebihan dibandingkan dengan perdagangan produk-produk keuangan lain seperti perdagangan saham, yaitu:
24 Hours Trading
Dapat dilakukan 24 jam sehari, 5 hari seminggu, kapan dan dimanapun kita berada.
Likuiditas
Sangat likuid dengan banyaknya broker/dealer yang bermain dalam pasar forex.
Rendahnya biaya transaksi
Komisi broker relatif kecil, bahkan untuk trading online melalui internet tidak ada biaya transaksi namun hanya dikenakan biaya yang jumlahnya beragam. Selain itu spreadnya juga kecil.
Potensi keuntungan 2 arah (naik maupun turun)
Memiliki potensi keuntungan baik pada mata uang yang menguat maupun pada mata uang yang melemah.
Margin Trading
Perdagangan dengan margin membuat daya beli investor melebihi jumlah modal yang dimiliki.
dikutip dari http://apaituforex.wordpress.com/
Foreign Exchange (forex) atau dikenal sebagai valuta asing (valas) merupakan salah satu pilihan investasi yang berkembang di Indonesia saat ini. Forex Trading adalah transaksi perdagangan nilai tukar mata uang asing di pasar uang internasional. Pasar forex merupakan pasar uang terbesar di dunia.
Yang melakukan transaksi di pasar forex adalah: pemerintah-pemerintah di dunia, bank-bank utama dunia, perusahaan bertaraf internasional, hedge fund, spekulan valas maupun individu. Sehingga dengan banyaknya pemain di pasar forex ini menyebabkan perputaran uang menjadi sangat cepat. Transaksi yang terjadi lebih dari 1,9 triliun US dollar setiap hari sehingga membuat uang dapat berpindah tangan dari satu tempat ke tempat lain hanya dalam beberapa detik.
Seperti halnya bursa saham para pemain forex dapat melakukan trading dengan menggunakan jasa perusahaan pialang (commision house) atau melakukannya sendiri secara online melalui internet.
Perdagangan forex memiliki beberapa kelebihan dibandingkan dengan perdagangan produk-produk keuangan lain seperti perdagangan saham, yaitu:
24 Hours Trading
Dapat dilakukan 24 jam sehari, 5 hari seminggu, kapan dan dimanapun kita berada.
Likuiditas
Sangat likuid dengan banyaknya broker/dealer yang bermain dalam pasar forex.
Rendahnya biaya transaksi
Komisi broker relatif kecil, bahkan untuk trading online melalui internet tidak ada biaya transaksi namun hanya dikenakan biaya yang jumlahnya beragam. Selain itu spreadnya juga kecil.
Potensi keuntungan 2 arah (naik maupun turun)
Memiliki potensi keuntungan baik pada mata uang yang menguat maupun pada mata uang yang melemah.
Margin Trading
Perdagangan dengan margin membuat daya beli investor melebihi jumlah modal yang dimiliki.
dikutip dari http://apaituforex.wordpress.com/
Google webmaster
Bagi yang mempunyai blog atau web site, google saat ini tidak bisa dilupakan begitu saja. Jika kita ingin punya banyak pengunjung maka salah satu caranya bagaimana agar web site / blog kita terindex dengan baik oleh google. Karena google merupakan mesin pencari terbesar, maka terindex-nya web kita tentu akan memberikan keuntungan.
Sebagai contoh, rata-rata lebih dari 80% pengunjung ebsoft berasal dari search engine google. Jika pengunjung sehari sebanyak 4000, maka lebih dari 3200 pengunjung berasal dari google. Bagaimana agar web kita terindex dengan baik oleh google ?
Sebelumnya jika belum pernah memasukkan alamat web ke google, bisa menambahkan di Add your URL to Google. Berikut beberapa langkah atau tips yang bisa dilakukan agar web/blog kita terindex dengan baik oleh google :
1. Daftar di Google Webmaster Tools
Google webmaster tool , bisa dikatakan tool utama (wajib) untuk mengetahui seberapa baik web site kita terindex oleh google. JIka web/blog kita belum di daftarkan, maka segera daftarkan, karena gratis. Setelah ikut mendaftar, maka langkah selanjutnya adalah verifikasi web kita, baik dengan menuliskan kode yang di perintahkan atau menambahkan file html tertentu di root folder kita.
Jika sudah di verifikasi, maka langkah selanjutnya adalah menambahkan Sitemap menggunakan fasilitas di google webmaster. Apa itu sitemap dan bagaimana membuatnya bisa di baca bagian kedua dibawah ini. Berbagai fasilitas tersedia di google webmaster tools ini adalah :
* Diagnostics, meliputi gambaran umum, web crawl, mobile crawl dan content analysis
* Statistics, meliputi kata-kata kunci yang paling banyak dicari dan melalui kata kunci tersebut pengunjung datang ke web kita (Top Seacrh Query), ditampilkan per minggu atau per bulan. Apa yang sebenarnya dilihat oleh Googlebot tentang isi web kita, statistik crawl, index dan juga subscriber.
* Links, berisi jumlah dan detail link-link dari luar yang menuliskan link ke web kita (external link) dan juga link yang mengarah keluar (internal link), serta Sitelinks ( berisi informasi link tambahan yang tampil di google). Misalnya ketika mencari “ebsoft” akan ditampilkan sitelinks sebagai berikut :
* Sitemaps, untuk menambahkan sitemap web/blog kita, dan statusnya saat ini.
* Tools, fasilitas tambahan lainnya seperti Robot.txt, set target lokasi geografi dan lainnya.
Jika sudah berjalan sebulan atau lebih, maka google webmaster akan sangat bermanfaat untuk menganalisa tentang web site kita dan bagaimana cara meng-optimalkannya.
Contoh tampilan statistik (Crawl stats) dari google web master :
2. Tambahkan Sitemap di web/blog
Secara singkat Sitemap merupakan ringkasan apa saja isi website kita. Sitemap biasanya berupa link-link (URL) yang ada di web site kita, baik dalam format HTML maupun XML. Dengan adanya sitemap ini maka akan mempermudah google apa saja yang akan di index (crawl), karena akan dijadikan sebagai referensi utama. Bagaimana membuat sitemap ini ?
Bagi pengguna wordpress ada plugins yang namanya XML sitemap Generator. Dengan plugins ini kita tinggal meng-install, maka ketika kita menulis artikel baru atau mengeditnya, otomatis akan dihasilkan sitemap baru dan otomatis memberi informasi ke beberapa search engine seperti google, MSN, yahoo dan lainnya. Kita juga bisa men-generate sitemap secara manual setiap saat.
Informasi selengkapnya tentang Sitemap, termasuk plugins untuk CMS lainnya bisa dibaca disini XML Sitemap
3. Sebisa mungkin mengikuti petunjuk penulisan (Webmaster Guidelines)
Google telah membuat petunjuk agar isi web kita bisa optimal. Meskipun hal ini tidak wajib, tetapi ada banyak point-point penting dari apa yang dijelaskan di Google Webmaster guidelines yang hendaknya di ikuti. Berikut beberapa point aturan umum dalam membuat konten web/blog :
* Buat tulisan yang bermanfaat, kaya akan informasi dan tulisan dengan judul sesuai ( Judul mendeskripsikan isinya)
* Perkiran menulis yang berisi kata-kata yang nantinya akan di cari melalui google atau search engine.
* Jika menambahkan gambar, pastikan memberikan deskripsi gambar
* Perhatikan kesalahan penulisan kode HTML ( lebih baik jangan copy paste dari MS Word, karena kode HTML akan berukuran besar dan kadang tidak kompatibel dengan browser)
Masih banyak point-point lainnya yang dianjurkan. Selengkapnya tentang google guidelines ini bisa melihat langsung di Webmaster Guidelines. Selain itu, sebaiknya di hindari artikel yang hanya copy paste saja, karena sepertinya google tidak akan mengindex [dengan baik] artikel yang hanya copy paste dari artikel lain.
Bagi yang mempunyai blog atau web site, google saat ini tidak bisa dilupakan begitu saja. Jika kita ingin punya banyak pengunjung maka salah satu caranya bagaimana agar web site / blog kita terindex dengan baik oleh google. Karena google merupakan mesin pencari terbesar, maka terindex-nya web kita tentu akan memberikan keuntungan.
Sebagai contoh, rata-rata lebih dari 80% pengunjung ebsoft berasal dari search engine google. Jika pengunjung sehari sebanyak 4000, maka lebih dari 3200 pengunjung berasal dari google. Bagaimana agar web kita terindex dengan baik oleh google ?
Sebelumnya jika belum pernah memasukkan alamat web ke google, bisa menambahkan di Add your URL to Google. Berikut beberapa langkah atau tips yang bisa dilakukan agar web/blog kita terindex dengan baik oleh google :
1. Daftar di Google Webmaster Tools
Google webmaster tool , bisa dikatakan tool utama (wajib) untuk mengetahui seberapa baik web site kita terindex oleh google. JIka web/blog kita belum di daftarkan, maka segera daftarkan, karena gratis. Setelah ikut mendaftar, maka langkah selanjutnya adalah verifikasi web kita, baik dengan menuliskan kode yang di perintahkan atau menambahkan file html tertentu di root folder kita.
Jika sudah di verifikasi, maka langkah selanjutnya adalah menambahkan Sitemap menggunakan fasilitas di google webmaster. Apa itu sitemap dan bagaimana membuatnya bisa di baca bagian kedua dibawah ini. Berbagai fasilitas tersedia di google webmaster tools ini adalah :
* Diagnostics, meliputi gambaran umum, web crawl, mobile crawl dan content analysis
* Statistics, meliputi kata-kata kunci yang paling banyak dicari dan melalui kata kunci tersebut pengunjung datang ke web kita (Top Seacrh Query), ditampilkan per minggu atau per bulan. Apa yang sebenarnya dilihat oleh Googlebot tentang isi web kita, statistik crawl, index dan juga subscriber.
* Links, berisi jumlah dan detail link-link dari luar yang menuliskan link ke web kita (external link) dan juga link yang mengarah keluar (internal link), serta Sitelinks ( berisi informasi link tambahan yang tampil di google). Misalnya ketika mencari “ebsoft” akan ditampilkan sitelinks sebagai berikut :
* Sitemaps, untuk menambahkan sitemap web/blog kita, dan statusnya saat ini.
* Tools, fasilitas tambahan lainnya seperti Robot.txt, set target lokasi geografi dan lainnya.
Jika sudah berjalan sebulan atau lebih, maka google webmaster akan sangat bermanfaat untuk menganalisa tentang web site kita dan bagaimana cara meng-optimalkannya.
Contoh tampilan statistik (Crawl stats) dari google web master :
2. Tambahkan Sitemap di web/blog
Secara singkat Sitemap merupakan ringkasan apa saja isi website kita. Sitemap biasanya berupa link-link (URL) yang ada di web site kita, baik dalam format HTML maupun XML. Dengan adanya sitemap ini maka akan mempermudah google apa saja yang akan di index (crawl), karena akan dijadikan sebagai referensi utama. Bagaimana membuat sitemap ini ?
Bagi pengguna wordpress ada plugins yang namanya XML sitemap Generator. Dengan plugins ini kita tinggal meng-install, maka ketika kita menulis artikel baru atau mengeditnya, otomatis akan dihasilkan sitemap baru dan otomatis memberi informasi ke beberapa search engine seperti google, MSN, yahoo dan lainnya. Kita juga bisa men-generate sitemap secara manual setiap saat.
Informasi selengkapnya tentang Sitemap, termasuk plugins untuk CMS lainnya bisa dibaca disini XML Sitemap
3. Sebisa mungkin mengikuti petunjuk penulisan (Webmaster Guidelines)
Google telah membuat petunjuk agar isi web kita bisa optimal. Meskipun hal ini tidak wajib, tetapi ada banyak point-point penting dari apa yang dijelaskan di Google Webmaster guidelines yang hendaknya di ikuti. Berikut beberapa point aturan umum dalam membuat konten web/blog :
* Buat tulisan yang bermanfaat, kaya akan informasi dan tulisan dengan judul sesuai ( Judul mendeskripsikan isinya)
* Perkiran menulis yang berisi kata-kata yang nantinya akan di cari melalui google atau search engine.
* Jika menambahkan gambar, pastikan memberikan deskripsi gambar
* Perhatikan kesalahan penulisan kode HTML ( lebih baik jangan copy paste dari MS Word, karena kode HTML akan berukuran besar dan kadang tidak kompatibel dengan browser)
Masih banyak point-point lainnya yang dianjurkan. Selengkapnya tentang google guidelines ini bisa melihat langsung di Webmaster Guidelines. Selain itu, sebaiknya di hindari artikel yang hanya copy paste saja, karena sepertinya google tidak akan mengindex [dengan baik] artikel yang hanya copy paste dari artikel lain.
Ada trik terbaru cara SMS gratis lewat Friendster (FS). Kalau kita sudah merasa lelah dengan berbagai macam promosi SMS gratis dari berbagai macam operator GSM maupun CDMD, maka SMS gratis lewat internet atau lebih tepatnya lewat friendster ini dapat menjadi solusi buat kita yang ingin mendapatkan SMS gratis agar dompet kita tidak mudah jebol karena terkuras untuk beli pulsa ditoko sebelah. Lho kok bisa Gratis SMS-nya ? Gimana cara SMS gratis lewat Friendster ini ? Berikut trik yang bisa gunakan agar SMS kita bisa gratis-tis hingga titik darah penghabisan hehehe..Namun sebelumnya ada persyaratan yang harus teman2 penuhi untuk mendapatkan SMS gratis ini.
1. Harus punya koneksi internet. Untuk teman2 yang gak mau berlangganan speedy atau bayar warnet yang harganya 3000/jam, maka hotspot disekolah dan kampus dapat menjadi jujugan ber-internet gratis.
2. Harus punya Friendster (FS)
Sudah terpenuhi gak syarat diatas ? kalo sudah, saya akan lanjutkan dengan trik cara SMS gratis lewat Friendster-nya
1. Login ke account Friendster teman2 sekalian
2. Klik ini untuk menuju ke dodo text.com
3. Klik tambah aplikasi atau Add App
4. Setting negara tujuan , no hp dan text sms layaknya berSMS memakai handphone dan max 160 karakter
5. Selesai deh hehehe...mudah kan ?
Demikian Trik SMS gratis melalui Friendster ini ditulis dengan sebenar-benarnya tanpa bermaksud berpromosi salah satu produk GSM maupun CDMA hehehe...buat teman-teman yang juga ingin trik Internet gratis bisa baca artikel Cara internet gratis menggunakan kartu simpati ini atau sekedar ber SMS ria dapat membaca kumpulan SMS lucu dan SMS cinta berikut.
1. Harus punya koneksi internet. Untuk teman2 yang gak mau berlangganan speedy atau bayar warnet yang harganya 3000/jam, maka hotspot disekolah dan kampus dapat menjadi jujugan ber-internet gratis.
2. Harus punya Friendster (FS)
Sudah terpenuhi gak syarat diatas ? kalo sudah, saya akan lanjutkan dengan trik cara SMS gratis lewat Friendster-nya
1. Login ke account Friendster teman2 sekalian
2. Klik ini untuk menuju ke dodo text.com
3. Klik tambah aplikasi atau Add App
4. Setting negara tujuan , no hp dan text sms layaknya berSMS memakai handphone dan max 160 karakter
5. Selesai deh hehehe...mudah kan ?
Demikian Trik SMS gratis melalui Friendster ini ditulis dengan sebenar-benarnya tanpa bermaksud berpromosi salah satu produk GSM maupun CDMA hehehe...buat teman-teman yang juga ingin trik Internet gratis bisa baca artikel Cara internet gratis menggunakan kartu simpati ini atau sekedar ber SMS ria dapat membaca kumpulan SMS lucu dan SMS cinta berikut.
Di bawah ini 20 kebiasaan yang hanya membutuhkan beberapa menit dari waktu Anda dan menjaga Anda agar tetap sehat lebih dari hasrat yang Anda dapatkan dari waktu.
A. Faktor Makanan
1. Lawan kanker payudara dengan mengkonsumsi tunas brokoli
Tunas brokoli merupakan sumber yang kaya akan sulforaphane suatu kadar
antioksidan yang sangat tinggi. Menurut riset yang dilakukan Universitas Johns Hopkins, sulforaphane dapat mengurangi sekitar 60% jumlah parasit
yang mengembangkan kanker payudara setelah dikeluarkan oleh carcinogens.
Satu ons setiap penyajian atau sekitar setengah cangkir tunas brokoli
mengandung sedikitnya 73 miligram sulforaphane jumlah yang ditemukan pada
1-1/4 pon brokoli dewasa masak.
2. Masaklah dengan menggunakan kedelai untuk menjaga arteri serta jantung
Anda
Anda ingin menurunkan kolesterol sebesar 11% dalam enam minggu? Cobalah
selalu menambahkan kedelai dalam menu diet Anda. Anda bahkan bisa
mengurangi kadar dialostik dalam darah Anda dalam enam poin pada minggu
yang sama. (Diastolik mengacu pada rendahnya tekanan darah dalam
arterisetelah terjadi kontraksi pada jantung).
Hasil tersebut sesuai dengan peryataan yang dikeluarkan oleh Universitas
Wake Forest di Winston-Salem, North Carolina yang menyatakan sedikitnya 43
wanita yang telah berusia 45 tahun sampai 60 tahun yang mengkonsumsi dua
sendok makan bubuk kedelai yang dicampur dalam susu atau jus jeruk atau
pada sereal yang dikonsumsi setiap pagi.
Jika tidak, Anda bisa mengkonsumsi secangkir susu kedelai, secangkir tofu,
seciduk bubuk protein kedelai, atau segenggam kacang kedelai panggang.
Kedelai mengandung estrigen yang baik untuk melawan kanker atau
arteriolosclerosis, ujar kepala riset Gregory Burke, M.D., dari Wake
Forest's Department of Public Health Sciences.
3. Konsumsilah folic acid untuk menurunkan risiko kanker usus sebesar 75%
Kita pasti telah mendengar tentang folid acid serta keuntungannya melawan
cacat bawaan dan bahkan melawan homocysteine, penyebab utama penyakit
jantung. Meskipun juga terdapat sisi negatifnya seperti yang tercantum
dalam Harvard Nurses' Health Study yang mengkonsumsi 400 mikrogram folic
acid setiap harinya selama 15 tahun menunjukkan bahwa risiko kanker mereka
turun sebesar 75%.
Sedangkan wanita yang meminum suplemen selama lebih dari 10 tahun
cenderung mengalami penurunan sebesar 20%, seperti yang dilaporkan oleh
Annals of Internal Medicine. Saat ini rata-rata kematian karena kanker
usus mengungguli kanker payudara dan hanya selisih dua dari kanker
paru-paru.
4. Makanlah blueberries untuk menjaga mata serta arteri Anda
Dua pertiga cangkir blueberries mengandung kapasitas sebesar 1.773 IU
vitamin E (60 kali pada konsumsi harian yang dianjurkan) dan 1.270 mg
vitamin C (21 kali pada konsumsi harian yang dianjurkan). Antioksidan
anthocyanin tidak hanya memberi warna pada blueberries, tetapi juga
mencegah pembekuan darah yang menyebabkan serangan jantung, ujar Mary Ann
Lila Smith, Ph.D., seorang professor vitro technology di Universitas
Illinois.
Penelitiannya menunjukkan bahwa blueberries dapat memperbaiki pengelihatan
serta memperlambat penurunan macular dengan memperkuat pembuluh darah pada
bagian belakang mata. Menurut penelitian yang dilakukan Universitas
Boston's Tufts menyatakan rata-rata tikus yang makan blueberries selama
dua bulan cenderung lebih cepat, terkordinasi, serta dapat lari dengan
terarah menurut Journal of Neuroscience.
5. Mulailah dengan sop
Anda akan mengkonsumsi sedikit kalori jika Anda mulai bersantap dengan
semangkuk sop, menurut sebuah studi di Baylor College of Medicine di Houston. Sup panas akan membantu Anda mengisi perut Anda sehingga Anda
akan makan lebih sedikit pada menu utama, ujar John Foreyt, Ph.D., seorang
direktor pada sekolah penelitian program gizi.
Individu yang mengkonsumsi semangkuk sup cenderung mengalami penurunan
berat badan sekitar (sekitar 1,3 pon) dibandingkan yang lainnya selama
selang waktu satu tahun.
B. Latihan Mental
6. Catat semua emosi Anda di sebuah secarik kertas
Catatlah setiap tiga menit di jurnal Anda, tulislah ungkapan cinta, atau
sekedar catatan kecil ke teman Anda, ujar Pamela Peeke, M.D., asisten
klinis professor of medicine di Universitas Maryland, Baltimore, dan
pengarang Fight Fat After 40 (Viking, 2000). Terutama saat Anda sedang
dalam situasi stress, cobalah untuk menulis emosi Anda dengan perasaan
penuh haru.
Para peneliti di Universitas New York di Stony Brook menemukan sedikitnya
47 dari 100 penderita asma dan reumatik pada arthritis pada penelitian
tersebut terbukti mengalami penurunan frekuensi serta gejala-gejala pada
penyakit yang mereka derita setelah mencatat kejadian-kejadian yang paling
membuat mereka tertekan dalam hidup mereka selama empat bulan.
Mereka mencatat sedikitnya selama 20 menit setiap hari pada tiga hari
berturut-turut. Tidak satupun dari mereka yang mencatat tentang topik non
emosional yang menunjukkan perubahan yang bernilai, menurut sebuah laporan
pada Journal of the American Medical Association tahun lalu. Jadi cobalah
gali emosi Anda dan jadilah sehat.
7. Nikmati hidupmu dan hiduplah lebih lama
Nikmatilah pertunjukan seni, seperti nonton film, atau sekedar menghadiri
konser di akhir pekan. Mungkin Anda bisa hidup lebih lama. Sebuah studi
pada 1.200 orang di Swedia menemukan bahwa sekitar 36% masyarakat yang
terbiasa menghadiri even-even tradisional cenderung lebih memiliki daya
hidup lebih lama dibanding mereka yang jarang menonton even tersebut.
Mengapa? Seperti yang dilaporkan di British Medical Journal, seperti
bersenang-senang dapat meningkatkan sistem kekebalan dan membantu
meredakan rasa sakit.
8. Memutar musik dapat menaikkan antibodi Anda
Mendengarkan musik jazz sekitar setengah jam dapat meningkatkan
immunoglobulin A sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi dan infeksi
pada pernafasan yang dapat menaikkan sekitar 14%, studi tersebut
melibatkan sekitar 66 siswa Universitas Wilkes-Barre, Pennsylvania.
Studi tersebut diterbitkan dalam Journal of Perceptual and Motor Skills.
Kenaikan antibodi tidak mempengaruhi frekuensi suhu tubuh menurut IgA.
Namun musik yang menenangkan dapat membantu Anda untuk lebih rileks dan
mempercepat penyembuhan, ujar Michael G. McGuire, professor dan direktur
Music Therapy at Eastern Michigan University di Ypsilanti.
9. Bermain puzzle untuk mencegah penyakit Alzheimer
Melatih otak Anda dapat menurunkan perkembangan penyakit Alzheimer. Sebuah studi terbaru menyatakan sekitar 193 penderita Alzheimer dan 358 orang sehat terutama yang berusia sekitar 70 tahun menunjukkan bahwa mereka yang aktif secara mental pada usia 40 samapai 60 tahun tiga kali lebih berisiko mengalami Alzheimer. Studi tersebut dilakukan oleh Case Western Reserve University di Cleveland, Ohio.
Hal tersebut cukup masuk akal,ujar James Mortimer, Ph.D., seorang direktur
Universitas South Florida Institute on Aging.Jika Anda pergi ke sebuah gym
dan mengangkat beban, otot Anda akan bertambah besar dan kuat untuk
mengangkat lebih banyak beban. Kita sangat terkejut jika Anda tidak
melatih otak Anda mulai dini.
Teori tersebut ibarat sebuah batang pohon dimana sel-sel otak akan tumbuh
seperti sebuah teka-teki, puzzle, papan mainan, serta permainan yang
membutuhkan intelejensi. Kurang menggunakan intelejensi kita seperti sebuah batang yang jatuh dari pohonnya, ujar Mortimer.
10. Pertajam ingatan Anda dengan tidur
Bersandarlah, pejamkan mata Anda, dan cobalah untuk rileks selama beberapa
menit yang dapat membantu Anda menjernihkan pikiran. Jika Anda benar-benar
tertidur, semua yang Anda lakukan untuk mengurangi strees selalu membuat
sebuah perubahan, ujar James B. Maas, Ph.D., seorang professor Universitas
Cornell di Ithaca, New York, serta pengarang Power Sleep (HarperCollins,
1999).
Akan lebih baik: Tidurlah selama 15 menit tetapi berkualitas. Orang-orang
selalu berkata bahwa mereka tidak punya cukup waktu, tetapi mereka selalu
sempat untuk minum kopi. Daripada mengganti waktu tidur Anda dengan
secangkir kopi, mengapa Anda tidak mencoba membayar utang tidur Anda dan
mengisi ulang tenaga Anda? Sangat mengagumkan, karena Anda akan melalui
sisa hari yang lebih hidup dan suasana hati Anda akan kembali baik.
C. Olah Tubuh
11. Berputar untuk mengurangi ketegangan
Jika Anda menderita rasa tegang pada bagian belakang tubuh Anda, ambil
bola tenis dan taruhlah pada tempat bolanya kemudian berdiri dengan
punggung Anda bersandar membelakangi tembok, taruh bola tenis antara Anda
dan dinding, pindahkan punggung Anda mengikuti arah bola pada daerah yang
sulit dijangkau. Anda akan merasa seperti di pijat, ujar Dr. John Cianca,
seorang asisten professor di physical medicine dan rehabilitasi diBaylor
College of Medicine Houston.
12. Jadilah seekor sphinx atau ular kobra untuk meredakan sakit punggung Anda
Melakukan yoga selama tiga menit dengan gaya Kobra atau Sphink dapat
meredakan sakit punggung Anda. Berbaringlah dengan perut di lantai, pegang
tumit Anda. Jagalah agar pinggang Anda tetap berada di lantai, naikkan
tubuh Anda dengan lengan Anda sampai sikut Anda. Latihan ini dapat
membantu meredakan sakit otot pada punggung Anda, ujar Dr.Cianca dari
Baylor College of Medicine.
Tetapi jika Anda menderita herniated disk atau arthritis, latihan tersebut
tidak dapat membantu Anda, segera hentikan jika latihan tersebut membuat
Anda terluka.
13. Sunglasses membantu mencegah katarak
Menggunakan sunglasses dapat membantu Anda terhindar dari katarak sampai
sekitar duapertiga seperti yang telah ditunjukkan sebuah studi pada 3000
nelayan di Chesapeake Bay. Penelitian tersebut dilaporkan di Journal of
the American Medical Association dua tahun yang lalu.
Lensa mata termasuk benda hidup dan sinar ultraviolet dapat membakarnya
seperti membakar kulit Anda yang menyebabkan katarak dan gangguan mata
lainnya,ujar Anne Sumers, M.D., pembicara dari Ridgewood, New Jersey,
ophthalmologist dari American Academy of Ophthalmology.
14. Berjalanlah untuk mengurangi berat badan Anda
Berjalan selama beberapa menit dengan kecepatan pasti dapat membakar
kalori lebih banyak dibandingkan saat Anda duduk dan menonton TV. Berjalan
sekitar 10 menit setiap hari akan membakar 130 pon pada seorang wanita
yang menjalani diet hampir sekitar 5 pon setiap tahunnya jika memang
dietnya tidak mengalami perubahan.
15. Banyak berlatih
Anda bisa mendapat hasil yang cepat hanya dengan melakukan tiga latihan
dasar utama seperti crunches, push-up, dan squat.
Jika Anda kesulitan melakukan push-up di lantai cobalah untuk melakukannya
di dinding sandarkan bahu Anda, dan bagian belakang tubuh Anda.Berdiri
menjauhi dinding dan tempatkan kepalan tangan Anda di bawah dan gerakkan
bahu menjauhi dinding. Bersandar dan kemudian dorong tubuh Anda tanpa
menggerakkan siku ke arah samping.
Untuk latihan perut berbaring dengan wajah menghadap lantai dengan lutut
bengkok dan kaki sejajar dengan lantai. Tekuk tangan Anda di depan dada
dan gerakkan bahu Anda menuju lutut. Keluarkan nafas melalui mulut saat
tubuh Anda naik dan hirup udara melalui hidung Anda saat Anda membungkuk.
Lakukan squat untuk memperkuat pantat dan kaki Anda. Berdiri dengan
sejajar bahu dengan kaki menghadap ke depan. Bungkukkan tubuh Anda dengan membiarkan seluruh berat badan pada tumit Anda. Anda akan seperti duduk I sebuah kursi tidak seperti saat Anda mencari sebuah kontak lens, ujar
Susan Magee, pelatih pribadi dan manager operasional pada Memorial
Athletic Club di Houston.
Jangan terlalu membungkuk pada bagian pinggang Anda dan pastikan Anda
tidak membuka jari-jari Anda terlalu lebar. Lakukan latihan tersebut
sedikitnya tiga kali seminggu mulai 10 sampai 20 hitungan. Tambahkan set
setiap kali Anda berlatih dan beri senggang waktu 15 detik setiap set nya.
D. Mempertahankan Kebaikan
16. Bersikat gigi dan selalu menggunakan dental floss
Buatlah diri Anda kelihatan lebih muda enam tahun dengan selalu menyikat
serta membersihkan sela-sela gigi setiap hari, ujar Michael Roizen, M.D.,
seorang anesthesiologist dan internist pada Universitas Illinois di
Chicago. Roizen penulis buku Real Age: Are You as Young as You Can Be?
(Cliff Street Books, 1999), menuturkan bahwa penelitian terakhir
menunjukkan sebuah hubungan antara bakteri pembusuk yang terdapat di mulut dengan bakteri yang terdapat di tenggorokan. Bersihkan gigi Anda dengan benang gigi setiap hari dapat membuat arteri Anda lebih muda, ujar Roizen.
Laki-laki di bawah usia 50 tahun yang menderita penyakit disekitar daerah
giginya cenderung 2,6 kali mengalami kematian prematur dan tiga kali lebih
berisiko terserang penyakit jantung dibanding pria yang bergigi serta
bergusi sehat.
17. Lawan influenza dengan memberitahu buah hati Anda untuk selalu mencuci
tangan
Anak yang terbiasa mencuci tangannya dengan sabun sedikitnya empat kali
sehari selalu menghadiri kelas sekitar 75%, dimana 25% karena sakit flu
dan 50% karena sakit perut dibandingkan anak yang jarang mencuci tangan.
Penemuan tersebut dilakukan di 305 sekolah dasar di daerah Grosse Pointe
Park, Michigan seperti yang dikutip di Journal of Family Practice.
18. Bumbui masakan Anda untuk membunuh bakteri
Apel yang di pasteurisasi dapat membunuh bakteri. Menambahkan campuran
sesendok teh ke dalam 64 sari apel yang belum di pasteurisasi dapat
membunuh sekitar 99% bakteri E. Coli yang mungkin ada, terang seorang
peneliti microbiology di Universitas Kansas State di Manhattan, Kansas.
Mereka juga menemukan bahwa menambahkan sekitar 3 sendok teh clove pada setiap seperempat pon hamburger juga memiliki efek yang sama. Anda bisa menambahkan lebih banyak clove, cinnamon, bawang putih, dan oregano.
Bakteri E. Coli dapat memicu timbulnya keracunan makanan serius, kerusakan
ginjal, dan bahkan bisa menyebabkan kematian.
Anda tetap harus memanaskan makanan Anda meskipun bumbu juga dapat
membantu, ujar Erdogan Ceylan, seorang asisten peneliti microbiology.
19. Teliti konsumsi obat Anda
Selalu berkonsultasilah pada ahli farmasi Anda tentang pengobatan yang
Anda jalani baik herbal ataupun pengobatan yang lainnya,saran David
Witmer, Pharm. D., direktur Professional Practice dan Scientific Affairs
Division di the American Society of Health-System Pharmacists,Bethesda,
Maryland.
Banyak orang tidak menyadari jenis obat yang mereka konsumsi termasuk obat
flu, antihistamines, pil KB terutama obat-obatan herbal serta suplemen
diet yang biasanya bereaksi pada setiap resep obat,tambahnya.
Interaksi antara makanan, obat-obatan, dan suplemen terbukti dapat
menyebabkan kematian, yang telah membunuh sekitar 7.000 orang setiap
tahunnya dan 7% rawat inap di rumah sakit, menurut Journal of the
Geriatric Society.
20. Periksalah tekanan darah Anda secara rutin
Anda mungkin berisiko mengalami sakit hati yang serius yang terkadang
tidak menampakkan gejala apapun jika Anda menggunakan pengobatan
kolesterol atau tekanan darah, dan menggabungkannya dengan alkohol atau
obat pemati rasa atau memakai tato dan selalu berganti-ganti pasangan
seks.
Pada tubuh yang sehat hati yang merupakan organ terbesar dalam tubuh kita
penyaring pembuangan, pabrik gizi, serta pengatur sirkulasi darah pada
tubuh. Sebuah tes pada hati yang menelan biaya sekitar US$200 dapat
menunjukkan apakah hati kita mengalami kerusakan dari karena kelebihan zat
besi,iritasi, atau penyakit hepatitis C yang menyebabkan penyanyi Naomi
Judd dan vokalis ZZ Top Billy Gibbons berhenti berkarir.
Anda harus melakukan tes dan periksakanlah secara teratur sesuai saran
dokter Anda jika keluarga Anda memiliki riwayat penyakit hati atau
menderita risiko viral hepatitis. Juga berisiko pada pasien yang menjalani
pengobatan atau menjalani aktifitas yang telah disebutkan.
Tes tersebut cukup sederhana dengan mengambil contoh darah Anda, dan Anda harus mengetahuinya, ujar David Brandhagen, M.D., seorang ahli
hepatologist di Klinik Mayo. Jika Anda beraksi pada sebuah obat, Anda
dapat menghentikan penggunaannnya, karena hati dapat sembuh dengan
sendirinya.
Tetapi jika Anda menderita viral hepatitis, Anda harus memeriksakannya
lebih lanjut untuk mencegah kerusakan hati jika memang Anda membutuhkan
pengobatan.
A. Faktor Makanan
1. Lawan kanker payudara dengan mengkonsumsi tunas brokoli
Tunas brokoli merupakan sumber yang kaya akan sulforaphane suatu kadar
antioksidan yang sangat tinggi. Menurut riset yang dilakukan Universitas Johns Hopkins, sulforaphane dapat mengurangi sekitar 60% jumlah parasit
yang mengembangkan kanker payudara setelah dikeluarkan oleh carcinogens.
Satu ons setiap penyajian atau sekitar setengah cangkir tunas brokoli
mengandung sedikitnya 73 miligram sulforaphane jumlah yang ditemukan pada
1-1/4 pon brokoli dewasa masak.
2. Masaklah dengan menggunakan kedelai untuk menjaga arteri serta jantung
Anda
Anda ingin menurunkan kolesterol sebesar 11% dalam enam minggu? Cobalah
selalu menambahkan kedelai dalam menu diet Anda. Anda bahkan bisa
mengurangi kadar dialostik dalam darah Anda dalam enam poin pada minggu
yang sama. (Diastolik mengacu pada rendahnya tekanan darah dalam
arterisetelah terjadi kontraksi pada jantung).
Hasil tersebut sesuai dengan peryataan yang dikeluarkan oleh Universitas
Wake Forest di Winston-Salem, North Carolina yang menyatakan sedikitnya 43
wanita yang telah berusia 45 tahun sampai 60 tahun yang mengkonsumsi dua
sendok makan bubuk kedelai yang dicampur dalam susu atau jus jeruk atau
pada sereal yang dikonsumsi setiap pagi.
Jika tidak, Anda bisa mengkonsumsi secangkir susu kedelai, secangkir tofu,
seciduk bubuk protein kedelai, atau segenggam kacang kedelai panggang.
Kedelai mengandung estrigen yang baik untuk melawan kanker atau
arteriolosclerosis, ujar kepala riset Gregory Burke, M.D., dari Wake
Forest's Department of Public Health Sciences.
3. Konsumsilah folic acid untuk menurunkan risiko kanker usus sebesar 75%
Kita pasti telah mendengar tentang folid acid serta keuntungannya melawan
cacat bawaan dan bahkan melawan homocysteine, penyebab utama penyakit
jantung. Meskipun juga terdapat sisi negatifnya seperti yang tercantum
dalam Harvard Nurses' Health Study yang mengkonsumsi 400 mikrogram folic
acid setiap harinya selama 15 tahun menunjukkan bahwa risiko kanker mereka
turun sebesar 75%.
Sedangkan wanita yang meminum suplemen selama lebih dari 10 tahun
cenderung mengalami penurunan sebesar 20%, seperti yang dilaporkan oleh
Annals of Internal Medicine. Saat ini rata-rata kematian karena kanker
usus mengungguli kanker payudara dan hanya selisih dua dari kanker
paru-paru.
4. Makanlah blueberries untuk menjaga mata serta arteri Anda
Dua pertiga cangkir blueberries mengandung kapasitas sebesar 1.773 IU
vitamin E (60 kali pada konsumsi harian yang dianjurkan) dan 1.270 mg
vitamin C (21 kali pada konsumsi harian yang dianjurkan). Antioksidan
anthocyanin tidak hanya memberi warna pada blueberries, tetapi juga
mencegah pembekuan darah yang menyebabkan serangan jantung, ujar Mary Ann
Lila Smith, Ph.D., seorang professor vitro technology di Universitas
Illinois.
Penelitiannya menunjukkan bahwa blueberries dapat memperbaiki pengelihatan
serta memperlambat penurunan macular dengan memperkuat pembuluh darah pada
bagian belakang mata. Menurut penelitian yang dilakukan Universitas
Boston's Tufts menyatakan rata-rata tikus yang makan blueberries selama
dua bulan cenderung lebih cepat, terkordinasi, serta dapat lari dengan
terarah menurut Journal of Neuroscience.
5. Mulailah dengan sop
Anda akan mengkonsumsi sedikit kalori jika Anda mulai bersantap dengan
semangkuk sop, menurut sebuah studi di Baylor College of Medicine di Houston. Sup panas akan membantu Anda mengisi perut Anda sehingga Anda
akan makan lebih sedikit pada menu utama, ujar John Foreyt, Ph.D., seorang
direktor pada sekolah penelitian program gizi.
Individu yang mengkonsumsi semangkuk sup cenderung mengalami penurunan
berat badan sekitar (sekitar 1,3 pon) dibandingkan yang lainnya selama
selang waktu satu tahun.
B. Latihan Mental
6. Catat semua emosi Anda di sebuah secarik kertas
Catatlah setiap tiga menit di jurnal Anda, tulislah ungkapan cinta, atau
sekedar catatan kecil ke teman Anda, ujar Pamela Peeke, M.D., asisten
klinis professor of medicine di Universitas Maryland, Baltimore, dan
pengarang Fight Fat After 40 (Viking, 2000). Terutama saat Anda sedang
dalam situasi stress, cobalah untuk menulis emosi Anda dengan perasaan
penuh haru.
Para peneliti di Universitas New York di Stony Brook menemukan sedikitnya
47 dari 100 penderita asma dan reumatik pada arthritis pada penelitian
tersebut terbukti mengalami penurunan frekuensi serta gejala-gejala pada
penyakit yang mereka derita setelah mencatat kejadian-kejadian yang paling
membuat mereka tertekan dalam hidup mereka selama empat bulan.
Mereka mencatat sedikitnya selama 20 menit setiap hari pada tiga hari
berturut-turut. Tidak satupun dari mereka yang mencatat tentang topik non
emosional yang menunjukkan perubahan yang bernilai, menurut sebuah laporan
pada Journal of the American Medical Association tahun lalu. Jadi cobalah
gali emosi Anda dan jadilah sehat.
7. Nikmati hidupmu dan hiduplah lebih lama
Nikmatilah pertunjukan seni, seperti nonton film, atau sekedar menghadiri
konser di akhir pekan. Mungkin Anda bisa hidup lebih lama. Sebuah studi
pada 1.200 orang di Swedia menemukan bahwa sekitar 36% masyarakat yang
terbiasa menghadiri even-even tradisional cenderung lebih memiliki daya
hidup lebih lama dibanding mereka yang jarang menonton even tersebut.
Mengapa? Seperti yang dilaporkan di British Medical Journal, seperti
bersenang-senang dapat meningkatkan sistem kekebalan dan membantu
meredakan rasa sakit.
8. Memutar musik dapat menaikkan antibodi Anda
Mendengarkan musik jazz sekitar setengah jam dapat meningkatkan
immunoglobulin A sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi dan infeksi
pada pernafasan yang dapat menaikkan sekitar 14%, studi tersebut
melibatkan sekitar 66 siswa Universitas Wilkes-Barre, Pennsylvania.
Studi tersebut diterbitkan dalam Journal of Perceptual and Motor Skills.
Kenaikan antibodi tidak mempengaruhi frekuensi suhu tubuh menurut IgA.
Namun musik yang menenangkan dapat membantu Anda untuk lebih rileks dan
mempercepat penyembuhan, ujar Michael G. McGuire, professor dan direktur
Music Therapy at Eastern Michigan University di Ypsilanti.
9. Bermain puzzle untuk mencegah penyakit Alzheimer
Melatih otak Anda dapat menurunkan perkembangan penyakit Alzheimer. Sebuah studi terbaru menyatakan sekitar 193 penderita Alzheimer dan 358 orang sehat terutama yang berusia sekitar 70 tahun menunjukkan bahwa mereka yang aktif secara mental pada usia 40 samapai 60 tahun tiga kali lebih berisiko mengalami Alzheimer. Studi tersebut dilakukan oleh Case Western Reserve University di Cleveland, Ohio.
Hal tersebut cukup masuk akal,ujar James Mortimer, Ph.D., seorang direktur
Universitas South Florida Institute on Aging.Jika Anda pergi ke sebuah gym
dan mengangkat beban, otot Anda akan bertambah besar dan kuat untuk
mengangkat lebih banyak beban. Kita sangat terkejut jika Anda tidak
melatih otak Anda mulai dini.
Teori tersebut ibarat sebuah batang pohon dimana sel-sel otak akan tumbuh
seperti sebuah teka-teki, puzzle, papan mainan, serta permainan yang
membutuhkan intelejensi. Kurang menggunakan intelejensi kita seperti sebuah batang yang jatuh dari pohonnya, ujar Mortimer.
10. Pertajam ingatan Anda dengan tidur
Bersandarlah, pejamkan mata Anda, dan cobalah untuk rileks selama beberapa
menit yang dapat membantu Anda menjernihkan pikiran. Jika Anda benar-benar
tertidur, semua yang Anda lakukan untuk mengurangi strees selalu membuat
sebuah perubahan, ujar James B. Maas, Ph.D., seorang professor Universitas
Cornell di Ithaca, New York, serta pengarang Power Sleep (HarperCollins,
1999).
Akan lebih baik: Tidurlah selama 15 menit tetapi berkualitas. Orang-orang
selalu berkata bahwa mereka tidak punya cukup waktu, tetapi mereka selalu
sempat untuk minum kopi. Daripada mengganti waktu tidur Anda dengan
secangkir kopi, mengapa Anda tidak mencoba membayar utang tidur Anda dan
mengisi ulang tenaga Anda? Sangat mengagumkan, karena Anda akan melalui
sisa hari yang lebih hidup dan suasana hati Anda akan kembali baik.
C. Olah Tubuh
11. Berputar untuk mengurangi ketegangan
Jika Anda menderita rasa tegang pada bagian belakang tubuh Anda, ambil
bola tenis dan taruhlah pada tempat bolanya kemudian berdiri dengan
punggung Anda bersandar membelakangi tembok, taruh bola tenis antara Anda
dan dinding, pindahkan punggung Anda mengikuti arah bola pada daerah yang
sulit dijangkau. Anda akan merasa seperti di pijat, ujar Dr. John Cianca,
seorang asisten professor di physical medicine dan rehabilitasi diBaylor
College of Medicine Houston.
12. Jadilah seekor sphinx atau ular kobra untuk meredakan sakit punggung Anda
Melakukan yoga selama tiga menit dengan gaya Kobra atau Sphink dapat
meredakan sakit punggung Anda. Berbaringlah dengan perut di lantai, pegang
tumit Anda. Jagalah agar pinggang Anda tetap berada di lantai, naikkan
tubuh Anda dengan lengan Anda sampai sikut Anda. Latihan ini dapat
membantu meredakan sakit otot pada punggung Anda, ujar Dr.Cianca dari
Baylor College of Medicine.
Tetapi jika Anda menderita herniated disk atau arthritis, latihan tersebut
tidak dapat membantu Anda, segera hentikan jika latihan tersebut membuat
Anda terluka.
13. Sunglasses membantu mencegah katarak
Menggunakan sunglasses dapat membantu Anda terhindar dari katarak sampai
sekitar duapertiga seperti yang telah ditunjukkan sebuah studi pada 3000
nelayan di Chesapeake Bay. Penelitian tersebut dilaporkan di Journal of
the American Medical Association dua tahun yang lalu.
Lensa mata termasuk benda hidup dan sinar ultraviolet dapat membakarnya
seperti membakar kulit Anda yang menyebabkan katarak dan gangguan mata
lainnya,ujar Anne Sumers, M.D., pembicara dari Ridgewood, New Jersey,
ophthalmologist dari American Academy of Ophthalmology.
14. Berjalanlah untuk mengurangi berat badan Anda
Berjalan selama beberapa menit dengan kecepatan pasti dapat membakar
kalori lebih banyak dibandingkan saat Anda duduk dan menonton TV. Berjalan
sekitar 10 menit setiap hari akan membakar 130 pon pada seorang wanita
yang menjalani diet hampir sekitar 5 pon setiap tahunnya jika memang
dietnya tidak mengalami perubahan.
15. Banyak berlatih
Anda bisa mendapat hasil yang cepat hanya dengan melakukan tiga latihan
dasar utama seperti crunches, push-up, dan squat.
Jika Anda kesulitan melakukan push-up di lantai cobalah untuk melakukannya
di dinding sandarkan bahu Anda, dan bagian belakang tubuh Anda.Berdiri
menjauhi dinding dan tempatkan kepalan tangan Anda di bawah dan gerakkan
bahu menjauhi dinding. Bersandar dan kemudian dorong tubuh Anda tanpa
menggerakkan siku ke arah samping.
Untuk latihan perut berbaring dengan wajah menghadap lantai dengan lutut
bengkok dan kaki sejajar dengan lantai. Tekuk tangan Anda di depan dada
dan gerakkan bahu Anda menuju lutut. Keluarkan nafas melalui mulut saat
tubuh Anda naik dan hirup udara melalui hidung Anda saat Anda membungkuk.
Lakukan squat untuk memperkuat pantat dan kaki Anda. Berdiri dengan
sejajar bahu dengan kaki menghadap ke depan. Bungkukkan tubuh Anda dengan membiarkan seluruh berat badan pada tumit Anda. Anda akan seperti duduk I sebuah kursi tidak seperti saat Anda mencari sebuah kontak lens, ujar
Susan Magee, pelatih pribadi dan manager operasional pada Memorial
Athletic Club di Houston.
Jangan terlalu membungkuk pada bagian pinggang Anda dan pastikan Anda
tidak membuka jari-jari Anda terlalu lebar. Lakukan latihan tersebut
sedikitnya tiga kali seminggu mulai 10 sampai 20 hitungan. Tambahkan set
setiap kali Anda berlatih dan beri senggang waktu 15 detik setiap set nya.
D. Mempertahankan Kebaikan
16. Bersikat gigi dan selalu menggunakan dental floss
Buatlah diri Anda kelihatan lebih muda enam tahun dengan selalu menyikat
serta membersihkan sela-sela gigi setiap hari, ujar Michael Roizen, M.D.,
seorang anesthesiologist dan internist pada Universitas Illinois di
Chicago. Roizen penulis buku Real Age: Are You as Young as You Can Be?
(Cliff Street Books, 1999), menuturkan bahwa penelitian terakhir
menunjukkan sebuah hubungan antara bakteri pembusuk yang terdapat di mulut dengan bakteri yang terdapat di tenggorokan. Bersihkan gigi Anda dengan benang gigi setiap hari dapat membuat arteri Anda lebih muda, ujar Roizen.
Laki-laki di bawah usia 50 tahun yang menderita penyakit disekitar daerah
giginya cenderung 2,6 kali mengalami kematian prematur dan tiga kali lebih
berisiko terserang penyakit jantung dibanding pria yang bergigi serta
bergusi sehat.
17. Lawan influenza dengan memberitahu buah hati Anda untuk selalu mencuci
tangan
Anak yang terbiasa mencuci tangannya dengan sabun sedikitnya empat kali
sehari selalu menghadiri kelas sekitar 75%, dimana 25% karena sakit flu
dan 50% karena sakit perut dibandingkan anak yang jarang mencuci tangan.
Penemuan tersebut dilakukan di 305 sekolah dasar di daerah Grosse Pointe
Park, Michigan seperti yang dikutip di Journal of Family Practice.
18. Bumbui masakan Anda untuk membunuh bakteri
Apel yang di pasteurisasi dapat membunuh bakteri. Menambahkan campuran
sesendok teh ke dalam 64 sari apel yang belum di pasteurisasi dapat
membunuh sekitar 99% bakteri E. Coli yang mungkin ada, terang seorang
peneliti microbiology di Universitas Kansas State di Manhattan, Kansas.
Mereka juga menemukan bahwa menambahkan sekitar 3 sendok teh clove pada setiap seperempat pon hamburger juga memiliki efek yang sama. Anda bisa menambahkan lebih banyak clove, cinnamon, bawang putih, dan oregano.
Bakteri E. Coli dapat memicu timbulnya keracunan makanan serius, kerusakan
ginjal, dan bahkan bisa menyebabkan kematian.
Anda tetap harus memanaskan makanan Anda meskipun bumbu juga dapat
membantu, ujar Erdogan Ceylan, seorang asisten peneliti microbiology.
19. Teliti konsumsi obat Anda
Selalu berkonsultasilah pada ahli farmasi Anda tentang pengobatan yang
Anda jalani baik herbal ataupun pengobatan yang lainnya,saran David
Witmer, Pharm. D., direktur Professional Practice dan Scientific Affairs
Division di the American Society of Health-System Pharmacists,Bethesda,
Maryland.
Banyak orang tidak menyadari jenis obat yang mereka konsumsi termasuk obat
flu, antihistamines, pil KB terutama obat-obatan herbal serta suplemen
diet yang biasanya bereaksi pada setiap resep obat,tambahnya.
Interaksi antara makanan, obat-obatan, dan suplemen terbukti dapat
menyebabkan kematian, yang telah membunuh sekitar 7.000 orang setiap
tahunnya dan 7% rawat inap di rumah sakit, menurut Journal of the
Geriatric Society.
20. Periksalah tekanan darah Anda secara rutin
Anda mungkin berisiko mengalami sakit hati yang serius yang terkadang
tidak menampakkan gejala apapun jika Anda menggunakan pengobatan
kolesterol atau tekanan darah, dan menggabungkannya dengan alkohol atau
obat pemati rasa atau memakai tato dan selalu berganti-ganti pasangan
seks.
Pada tubuh yang sehat hati yang merupakan organ terbesar dalam tubuh kita
penyaring pembuangan, pabrik gizi, serta pengatur sirkulasi darah pada
tubuh. Sebuah tes pada hati yang menelan biaya sekitar US$200 dapat
menunjukkan apakah hati kita mengalami kerusakan dari karena kelebihan zat
besi,iritasi, atau penyakit hepatitis C yang menyebabkan penyanyi Naomi
Judd dan vokalis ZZ Top Billy Gibbons berhenti berkarir.
Anda harus melakukan tes dan periksakanlah secara teratur sesuai saran
dokter Anda jika keluarga Anda memiliki riwayat penyakit hati atau
menderita risiko viral hepatitis. Juga berisiko pada pasien yang menjalani
pengobatan atau menjalani aktifitas yang telah disebutkan.
Tes tersebut cukup sederhana dengan mengambil contoh darah Anda, dan Anda harus mengetahuinya, ujar David Brandhagen, M.D., seorang ahli
hepatologist di Klinik Mayo. Jika Anda beraksi pada sebuah obat, Anda
dapat menghentikan penggunaannnya, karena hati dapat sembuh dengan
sendirinya.
Tetapi jika Anda menderita viral hepatitis, Anda harus memeriksakannya
lebih lanjut untuk mencegah kerusakan hati jika memang Anda membutuhkan
pengobatan.
Gigi putih dambaan kita semua. Sayang, minuman dan makanan bisa menyebabkan noda pada gigi. Menyikatnya sering tak mampu menghilangkan noda.
Cara termudah adalah menghindari makanan yang bisa meninggalkan noda. Berikut tips mudah menjaga gigi tetap putih.
Gunakan sedotan jika minum kopi, teh, coca-cola, dan anggur merah. Dengan demikian, minuman tak perlu kena gigi.
Perbanyak makanan yang bisa berperan sebagai pemutih gigi secara alamiah seperti buah dan sayuran. Apel, wortel dan seledri cukup efektif untuk membersihkan gigi.
Sejumlah makanan menciptakan lapisan ?film? yang akan melindungi gigi dari terbentuknya noda. Brokoli, daun selada, dan bayam adalah makanan yang bisa mencegah terbentuknya noda gigi.
Buah strawberry punya kekuatan tersendiri untuk memutihkan diri. Hancurkan buah strawberry, kemudian dengan menggunakan jari, tempelkan pada gigi dan biarkan selama satu atau dua menit. Setelah itu gosok dengan sikat gigi secara menyeluruh.
Di pasaran juga tersedia berbagai produk pemutih gigi. Umumnya pemutih gigi ini berbahan aktif carbamide peroxides yang akan bekerja dengan mengoksidasi noda yang menempel pada gigi. Umumnya butuh waktu sekitar dua minggu untuk melihat hasilnya dan perlakuan ini seringkali perlu diulang setiap enam bulan.
sumber:http://blackbox-ploy.blogspot.com
Cara termudah adalah menghindari makanan yang bisa meninggalkan noda. Berikut tips mudah menjaga gigi tetap putih.
Gunakan sedotan jika minum kopi, teh, coca-cola, dan anggur merah. Dengan demikian, minuman tak perlu kena gigi.
Perbanyak makanan yang bisa berperan sebagai pemutih gigi secara alamiah seperti buah dan sayuran. Apel, wortel dan seledri cukup efektif untuk membersihkan gigi.
Sejumlah makanan menciptakan lapisan ?film? yang akan melindungi gigi dari terbentuknya noda. Brokoli, daun selada, dan bayam adalah makanan yang bisa mencegah terbentuknya noda gigi.
Buah strawberry punya kekuatan tersendiri untuk memutihkan diri. Hancurkan buah strawberry, kemudian dengan menggunakan jari, tempelkan pada gigi dan biarkan selama satu atau dua menit. Setelah itu gosok dengan sikat gigi secara menyeluruh.
Di pasaran juga tersedia berbagai produk pemutih gigi. Umumnya pemutih gigi ini berbahan aktif carbamide peroxides yang akan bekerja dengan mengoksidasi noda yang menempel pada gigi. Umumnya butuh waktu sekitar dua minggu untuk melihat hasilnya dan perlakuan ini seringkali perlu diulang setiap enam bulan.
sumber:http://blackbox-ploy.blogspot.com
The minute the cold weather hits, out comes the cocoa powder to make hot cocoa. It's been a favorite winter beverage in the Magee house since my girls were old enough to ask for it! Since none of us particularly like drinking milk as a cold beverage, hot cocoa is a welcome opportunity to get some of that calcium, vitamin D, and protein that low fat milk so aptly provides.
Not to ruin the whole celebration of hot cocoa or anything, but depending on how you make the hot cocoa and the embellishments added to it, we could be talking about a high nutrient beverage with about 120 calories and 1.2 grams of fat OR we could be talking about something that is in the ballpark of a rich dessert with about 350 calories and 20 grams of fat (12 grams saturated fat). So...if any of this matters to you, here is the "lighter" way to look at the basic three ingredients in hot cocoa:
The Lighter Way To Look At Hot Cocoa
* Cocoa powder (about 2 tablespoons unsweetened) [40 calories, 1 gram fat, 0 g saturated fat, 2 grams fiber]
* Nonfat or 1% lowfat milk (about 1 cup) [83 calories, .2 gram fat for nonfat and 102 calories and 2.4 grams fat for 1% lowfat milk]
* Powdered sugar/sweetener (about 1 1/2 to 2 tablespoons) [45 calories for 1 1/2-tablespoon or 60 calories for 2 tablespoons]
If you want to add extra flavors without getting into the triple digits in calories (and double digits in fat grams), shoot for items that add flavor without a lot of calories like cinnamon, peppermint or vanilla extract. Remember a little peppermint extract goes a long way (add a drop first and taste before adding more). You can also serve your hot cocoa with a candy cane as a stirrer. That's one way to use all those candy canes from Christmas.
1-Minute Is All You Need!
One of my favorite hot cocoa blends is Moonstruck's Mexican or American Hot Cocoa which is a combination of their special cocoa and powdered sugar that is then added to milk. To make a cup of 1-minute hot cocoa, all you do is warm a cup of 1% milk (or nonfat milk) in the microwave for about 1 minute on HIGH. Then stir in the suggested amount of whatever cocoa powder you are using. Because the milk is nice and hot, the cocoa powder (blended with the powdered sugar) is easily stirred in.
Not to ruin the whole celebration of hot cocoa or anything, but depending on how you make the hot cocoa and the embellishments added to it, we could be talking about a high nutrient beverage with about 120 calories and 1.2 grams of fat OR we could be talking about something that is in the ballpark of a rich dessert with about 350 calories and 20 grams of fat (12 grams saturated fat). So...if any of this matters to you, here is the "lighter" way to look at the basic three ingredients in hot cocoa:
The Lighter Way To Look At Hot Cocoa
* Cocoa powder (about 2 tablespoons unsweetened) [40 calories, 1 gram fat, 0 g saturated fat, 2 grams fiber]
* Nonfat or 1% lowfat milk (about 1 cup) [83 calories, .2 gram fat for nonfat and 102 calories and 2.4 grams fat for 1% lowfat milk]
* Powdered sugar/sweetener (about 1 1/2 to 2 tablespoons) [45 calories for 1 1/2-tablespoon or 60 calories for 2 tablespoons]
If you want to add extra flavors without getting into the triple digits in calories (and double digits in fat grams), shoot for items that add flavor without a lot of calories like cinnamon, peppermint or vanilla extract. Remember a little peppermint extract goes a long way (add a drop first and taste before adding more). You can also serve your hot cocoa with a candy cane as a stirrer. That's one way to use all those candy canes from Christmas.
1-Minute Is All You Need!
One of my favorite hot cocoa blends is Moonstruck's Mexican or American Hot Cocoa which is a combination of their special cocoa and powdered sugar that is then added to milk. To make a cup of 1-minute hot cocoa, all you do is warm a cup of 1% milk (or nonfat milk) in the microwave for about 1 minute on HIGH. Then stir in the suggested amount of whatever cocoa powder you are using. Because the milk is nice and hot, the cocoa powder (blended with the powdered sugar) is easily stirred in.
1. Semua program online earning atau semacamnya harus dan wajib baca Term & conditions-nya atau aturan baku dari program tersebut terlebih dahulu, biar kita ga salah kaprah di kemudian hari yang mengakibatkan account kita di banned. (a.n Konten hrs english selain untuk google search, bukan site bokep atau berbau pornografi, warez, drugs, dan lain-lain) Silahkan baca disini. Dan bro-bro juga bisa kunjung blog resminya google adsense disini.
2. Bikin account e-mail di Gmail.com
3. Daftar account di blogger.com (gratis) dan create URL blog kita misalkan : garmin-gps.blogspot.com.
4. a. Masukin konten ke blog tsb. Jika rekans kebingungan dengan konten ttg GPS, jangan malu-malu untuk copas (Copy/paste) item-item ttg garmin gps dari amazon a.l : gambar dan deskripsinya. Untuk hari pertama tulis aja 5 artikel.
b. Hari ke 2, update lagi dengan memasukan konten lagi ke blog tadi sekitar lima aja cukup. Berarti blog tsb sudah memiliki 10 post / 10 artikel.
5. Pastikan blog kita harus berbahasa inggris
Rytme updatenya gw bikin seperti itu biar blog kita ga dianggap MFA (Made for Adsense) oleh Google. Untuk masalah Duplicate Content beda ceritanya karna topik disini agar kita di approve oleh Team Adsense (Masalah copy/paste sampe hari ini masih membingungkan karena ada blog yg pernah aye liat, artikelnya copas tapi traffic-nya numpuk dan itu datangnya dari Search Engine). Jangan lupa kalo temen temen copas artikel selain dari Amazon, sertakan linkback ke pemilik artikel tsb.
6. Gunakan email tsb (gmail.com yang uda kita bikin pada step 1), untuk daftar di Google Adsense.
Pada proses ini, rekans hrs masukin alamat sesuai yang tertera di KTP karena earning yang didapat akan dikirim melalui cek dan sudah pasti alamat tsb haruslah yang bisa dijangkau oleh pak pos/DHL.
Satu alamat 1 account aja, jangan bikin multiple account dengan 1 alamat / 1 IP untuk register banyak account karena bisa aja kalo 1 account kena banned yang lain nyusul!
Tunggu saja 3-4 hari, pasti rekans akan di approve!!!! Dijamin!!!
Kalo ga berarti ada kesalahan…
Tolong Diperhatikan
1. Jangan sekali-kali bro-bro meng-click sendiri iklan/ arisan click / semacamnya yang ada di blog masing-masing, meskipun menggunakan proxy yang high anonymity sekalipun karena google lebih jago dan akan menganggap itu adalah Click Fraud dan yang pastinya account anda akan cao alias di BANNED. Kan sayang misalkan uda ngumpulin $50 tapi di banned, nihil kan hasil kerjanya?
2. Jangan pernah percaya dengan buku-buku atau janji-janji palsu yang mengatakan mudah meraih $$$$ melalui Adsense, karena itu adalah OMONG KOSONG. Jangan berharap cuman dengan 20-30 artikel anda bisa menerima cek tiap bulan dari adsense! Adsense bukanlah Magic atau Sihir sekalipun anda adalah sodara/kerabat dekatnya Ki Joko Bodo atau Mama Laurent … Adsense bukanlah hal yang GAMPANG/MUDAH… Adsense perlu modal (bayar internet, kopi, roko, domain+hosting), kerja keras, kesabaran, ketekunan, dan jangan lupa Berdoa agar usaha kita di berkati.
3. Keberhasilan Sebagai Publisher Adsense, datangnya dari diri anda sendiri. Kalo bro-bro bisa, kenapa harus bayar atau merelakan uang anda ke orang lain sedangkan dia jelas-jelas tidak punya otoritas untuk meng-approve diri anda????
2. Bikin account e-mail di Gmail.com
3. Daftar account di blogger.com (gratis) dan create URL blog kita misalkan : garmin-gps.blogspot.com.
4. a. Masukin konten ke blog tsb. Jika rekans kebingungan dengan konten ttg GPS, jangan malu-malu untuk copas (Copy/paste) item-item ttg garmin gps dari amazon a.l : gambar dan deskripsinya. Untuk hari pertama tulis aja 5 artikel.
b. Hari ke 2, update lagi dengan memasukan konten lagi ke blog tadi sekitar lima aja cukup. Berarti blog tsb sudah memiliki 10 post / 10 artikel.
5. Pastikan blog kita harus berbahasa inggris
Rytme updatenya gw bikin seperti itu biar blog kita ga dianggap MFA (Made for Adsense) oleh Google. Untuk masalah Duplicate Content beda ceritanya karna topik disini agar kita di approve oleh Team Adsense (Masalah copy/paste sampe hari ini masih membingungkan karena ada blog yg pernah aye liat, artikelnya copas tapi traffic-nya numpuk dan itu datangnya dari Search Engine). Jangan lupa kalo temen temen copas artikel selain dari Amazon, sertakan linkback ke pemilik artikel tsb.
6. Gunakan email tsb (gmail.com yang uda kita bikin pada step 1), untuk daftar di Google Adsense.
Pada proses ini, rekans hrs masukin alamat sesuai yang tertera di KTP karena earning yang didapat akan dikirim melalui cek dan sudah pasti alamat tsb haruslah yang bisa dijangkau oleh pak pos/DHL.
Satu alamat 1 account aja, jangan bikin multiple account dengan 1 alamat / 1 IP untuk register banyak account karena bisa aja kalo 1 account kena banned yang lain nyusul!
Tunggu saja 3-4 hari, pasti rekans akan di approve!!!! Dijamin!!!
Kalo ga berarti ada kesalahan…
Tolong Diperhatikan
1. Jangan sekali-kali bro-bro meng-click sendiri iklan/ arisan click / semacamnya yang ada di blog masing-masing, meskipun menggunakan proxy yang high anonymity sekalipun karena google lebih jago dan akan menganggap itu adalah Click Fraud dan yang pastinya account anda akan cao alias di BANNED. Kan sayang misalkan uda ngumpulin $50 tapi di banned, nihil kan hasil kerjanya?
2. Jangan pernah percaya dengan buku-buku atau janji-janji palsu yang mengatakan mudah meraih $$$$ melalui Adsense, karena itu adalah OMONG KOSONG. Jangan berharap cuman dengan 20-30 artikel anda bisa menerima cek tiap bulan dari adsense! Adsense bukanlah Magic atau Sihir sekalipun anda adalah sodara/kerabat dekatnya Ki Joko Bodo atau Mama Laurent … Adsense bukanlah hal yang GAMPANG/MUDAH… Adsense perlu modal (bayar internet, kopi, roko, domain+hosting), kerja keras, kesabaran, ketekunan, dan jangan lupa Berdoa agar usaha kita di berkati.
3. Keberhasilan Sebagai Publisher Adsense, datangnya dari diri anda sendiri. Kalo bro-bro bisa, kenapa harus bayar atau merelakan uang anda ke orang lain sedangkan dia jelas-jelas tidak punya otoritas untuk meng-approve diri anda????
Sebagaimana kita ketahui bahwa merokok lebih banyak memberi kerugian dibandingkan keuntungan. Merokok dapat menyebabkan gigi menjadi kuning, kulit yang tidak sehat, nafas yang bau, kesulitan bernafas, kanker, penyakit paru dan jantung. Walaupun demikian, orang tetap merokok dan semakin banyak anak usia muda yang mulai merokok. Walaupun statistik menunjukkan peningkatan jumlah perokok yang cukup besar, keputusan akhir untuk berhenti merokok ada pada si perokok itu sendiri. Berikut ini adalah beberapa mitos dan kenyataan tentang merokok.
Mitos #1: Mengapa saya harus berhenti merokok ? Pada akhirnya saya pasti akan meninggal karena sesuatu sebab.
* Tentu, anda akan meninggal karena sesuatu sebab. Namun, bila anda perokok sedang, anda memiliki kemungkinan untuk meninggal tahun depan yang besarnya 1,5 kali orang bukan perokok yang berusia serta berjenis kelamin sama dengan anda. Anda juga memiliki kemungkinan untuk meninggal 3 tahun lebih cepat dari orang bukan perokok, dan sekitar dua kali lebih mungkin untuk mendapat serangan jantung atau meninggal karena kanker dibandingkan mereka yang bukan perokok.
Mitos #2 : Bila saya berhenti merokok, saya akan menjadi gemuk.
* Bila perokok menghentikan kebiasaanya, 79 % dari mereka akan bertambah berat badannya, namun pertambahan rata-ratanya hanya 2,3 kg. Berolahraga dan menjaga makanan yang dikonsumsi dapat membantu anda mencegah terjadinya kegemukan.
Mitos #3 : Saya tidak dapat menikmati hidup tanpa merokok.
* Bekas perokok memiliki kualitas hidup yang lebih baik, dengan berkurangnya batuk, bertambah baiknya fungsi paru serta bertambah kuatnya sistem pertahanan tubuh mereka, dibandingkan mereka yang tetap merokok.
Mitos #4 : Saya sudah terlanjur sakit akibat merokok. Jadi, lebih baik saya tetap merokok.
* Mereka yang berhenti merokok setelah mendapat serangan jantung memiliki kemungkinan untuk meninggal 10 kali lebih sedikit dibandingkan mereka yang terus merokok. Sepuluh tahun setelah serangan jantung, hanya 5 % dari yang berhenti merokok kemudian meninggal, dibandingkan dengan 49 % dari mereka yang tetap merokok. Penderita kanker paru juga lebih besar kemungkinannya untuk tetap hidup bila mereka berhenti merokok.
Mitos #5 : Saya akan berhenti merokok nanti. Tubuh saya masih memiliki waktu untuk mengatasinya.
* Walaupun beberapa efek buruk rokok ( seperti yang disebabkan oleh nikotin ) dapat menghilang dalam beberapa jam sampai beberapa hari setelah berhenti merokok, efek-efek lainnya perlu beberapa tahun untuk menghilangkannya. Untuk sebagian besar penyakit akibat merokok, semakin lama anda berhenti merokok, semakin kecil kemungkinannya untuk sakit atau meninggal.
Mitos #6 : Saya hanya menyakiti diri saya sendiri.
* Teman serta keluarga anda tidak hanya harus menghadapi penyakit akibat merokok yang anda alami, kebiasaan merokok anda juga akan meningkatkan risiko mereka untuk sakit dan meninggal. Orang yang terpapar asap rokok secara reguler memiliki kemungkinan yang lebih besar untuk menderita infeksi saluran nafas dan penyakit paru seperti pneumonia.
Mitos #7 : Saya telah mencoba berhenti dan gagal, jadi kemungkinan besar saya akan gagal lagi bila mencoba berhenti.
* Banyak orang yang tidak langsung berhasil menghentikan kebiasaan merokoknya. Merokok adalah kebiasaan yang bersifat sangat adiktif dan banyak perokok yang mencoba berhenti untuk beberapa kali sebelum mereka akhirnya berhasil. Sebagian besar perokok kambuh kembali pada minggu pertama setelah berhenti, di saat mana gejala penghentian kebiasaan tersebut muncul dengan kuat sedangkan tubuh masih amat tergantung pada nikotin. Waspadalah bahwa saat-saat tersebut adalah saat yang paling sulit dan gunakanlah seluruh kekuatan dan kemauan anda serta teman dan keluarga anda agar dapat melalui masa-masa kritis tersebut. Metode yang terbaik bagi setiap orang berbeda-beda. Cara yang mungkin aneh bagi orang lain mungkin merupakan cara yang terbaik bagi anda. Jadi, jangan malu untuk mencoba cara baru. Berikut adalah beberapa saran yang dapat anda gunakan :
o Putuskanlah dengan tegas bahwa anda ingin berhenti merokok. Upayakan untuk menghindar dari pikiran negatif mengenai sulitnya upaya penghentian merokok.< berhenti setelah maupun sebelum baik penting, amat yang dorongan sumber menjadi dapat Mereka merokok. untuk upaya dalam anda teman-teman dan keluarga
o Jangan kosongkan asbak anda. Benda tersebut dapat mengingatkan anda tentang banyaknya rokok yang anda isap setiap harinya. Pemandangan serta bau puntung rokok tersebut juga dapat dijadikan peringatan bagi anda.
o Buang semua rokok dan korek yang masih belum digunakan.
o Kunjungilah dokter gigi untuk membersihkan kotoran gigi akibat tembakau. Perhatikan betapa indahnya gigi anda setelah dibersihkan dan pastikan agar tetap demikian keadaannya.
o Buatlah daftar barang-barang yang ingin anda beli untuk diri anda sendiri maupun untuk orang lain. Perkirakan harganya berdasarkan harga rokok perbungkus, dan sisihkan uangnya untuk membeli hadiah-hadiah tersebut.
Tetapkanlah target waktu untuk berhenti merokok, misalnya pada hari ulang tahun anda atau ulang tahun pernikahan anda, dan upayakan agar rencana tersebut jangan berubah apapun yang terjadi. Langkah ini dapat mempermudah anda untuk mengingat kapan anda mulai berhenti merokok dan untuk merayakannya setiap tahun !
Sumber :infokes.co.id
BUDAYAKAN BERTERIMA KASIH
Mitos #1: Mengapa saya harus berhenti merokok ? Pada akhirnya saya pasti akan meninggal karena sesuatu sebab.
* Tentu, anda akan meninggal karena sesuatu sebab. Namun, bila anda perokok sedang, anda memiliki kemungkinan untuk meninggal tahun depan yang besarnya 1,5 kali orang bukan perokok yang berusia serta berjenis kelamin sama dengan anda. Anda juga memiliki kemungkinan untuk meninggal 3 tahun lebih cepat dari orang bukan perokok, dan sekitar dua kali lebih mungkin untuk mendapat serangan jantung atau meninggal karena kanker dibandingkan mereka yang bukan perokok.
Mitos #2 : Bila saya berhenti merokok, saya akan menjadi gemuk.
* Bila perokok menghentikan kebiasaanya, 79 % dari mereka akan bertambah berat badannya, namun pertambahan rata-ratanya hanya 2,3 kg. Berolahraga dan menjaga makanan yang dikonsumsi dapat membantu anda mencegah terjadinya kegemukan.
Mitos #3 : Saya tidak dapat menikmati hidup tanpa merokok.
* Bekas perokok memiliki kualitas hidup yang lebih baik, dengan berkurangnya batuk, bertambah baiknya fungsi paru serta bertambah kuatnya sistem pertahanan tubuh mereka, dibandingkan mereka yang tetap merokok.
Mitos #4 : Saya sudah terlanjur sakit akibat merokok. Jadi, lebih baik saya tetap merokok.
* Mereka yang berhenti merokok setelah mendapat serangan jantung memiliki kemungkinan untuk meninggal 10 kali lebih sedikit dibandingkan mereka yang terus merokok. Sepuluh tahun setelah serangan jantung, hanya 5 % dari yang berhenti merokok kemudian meninggal, dibandingkan dengan 49 % dari mereka yang tetap merokok. Penderita kanker paru juga lebih besar kemungkinannya untuk tetap hidup bila mereka berhenti merokok.
Mitos #5 : Saya akan berhenti merokok nanti. Tubuh saya masih memiliki waktu untuk mengatasinya.
* Walaupun beberapa efek buruk rokok ( seperti yang disebabkan oleh nikotin ) dapat menghilang dalam beberapa jam sampai beberapa hari setelah berhenti merokok, efek-efek lainnya perlu beberapa tahun untuk menghilangkannya. Untuk sebagian besar penyakit akibat merokok, semakin lama anda berhenti merokok, semakin kecil kemungkinannya untuk sakit atau meninggal.
Mitos #6 : Saya hanya menyakiti diri saya sendiri.
* Teman serta keluarga anda tidak hanya harus menghadapi penyakit akibat merokok yang anda alami, kebiasaan merokok anda juga akan meningkatkan risiko mereka untuk sakit dan meninggal. Orang yang terpapar asap rokok secara reguler memiliki kemungkinan yang lebih besar untuk menderita infeksi saluran nafas dan penyakit paru seperti pneumonia.
Mitos #7 : Saya telah mencoba berhenti dan gagal, jadi kemungkinan besar saya akan gagal lagi bila mencoba berhenti.
* Banyak orang yang tidak langsung berhasil menghentikan kebiasaan merokoknya. Merokok adalah kebiasaan yang bersifat sangat adiktif dan banyak perokok yang mencoba berhenti untuk beberapa kali sebelum mereka akhirnya berhasil. Sebagian besar perokok kambuh kembali pada minggu pertama setelah berhenti, di saat mana gejala penghentian kebiasaan tersebut muncul dengan kuat sedangkan tubuh masih amat tergantung pada nikotin. Waspadalah bahwa saat-saat tersebut adalah saat yang paling sulit dan gunakanlah seluruh kekuatan dan kemauan anda serta teman dan keluarga anda agar dapat melalui masa-masa kritis tersebut. Metode yang terbaik bagi setiap orang berbeda-beda. Cara yang mungkin aneh bagi orang lain mungkin merupakan cara yang terbaik bagi anda. Jadi, jangan malu untuk mencoba cara baru. Berikut adalah beberapa saran yang dapat anda gunakan :
o Putuskanlah dengan tegas bahwa anda ingin berhenti merokok. Upayakan untuk menghindar dari pikiran negatif mengenai sulitnya upaya penghentian merokok.< berhenti setelah maupun sebelum baik penting, amat yang dorongan sumber menjadi dapat Mereka merokok. untuk upaya dalam anda teman-teman dan keluarga
o Jangan kosongkan asbak anda. Benda tersebut dapat mengingatkan anda tentang banyaknya rokok yang anda isap setiap harinya. Pemandangan serta bau puntung rokok tersebut juga dapat dijadikan peringatan bagi anda.
o Buang semua rokok dan korek yang masih belum digunakan.
o Kunjungilah dokter gigi untuk membersihkan kotoran gigi akibat tembakau. Perhatikan betapa indahnya gigi anda setelah dibersihkan dan pastikan agar tetap demikian keadaannya.
o Buatlah daftar barang-barang yang ingin anda beli untuk diri anda sendiri maupun untuk orang lain. Perkirakan harganya berdasarkan harga rokok perbungkus, dan sisihkan uangnya untuk membeli hadiah-hadiah tersebut.
Tetapkanlah target waktu untuk berhenti merokok, misalnya pada hari ulang tahun anda atau ulang tahun pernikahan anda, dan upayakan agar rencana tersebut jangan berubah apapun yang terjadi. Langkah ini dapat mempermudah anda untuk mengingat kapan anda mulai berhenti merokok dan untuk merayakannya setiap tahun !
Sumber :infokes.co.id
BUDAYAKAN BERTERIMA KASIH
Meminta kenaikan gaji pada atasan memang sulit. Ketakutan dianggap lancang atau malah dikecewakan selalu menghantui. Namun tak ada salahnya untuk mencoba bukan. Coba ikuti tips ini!
1. Lakukan riset. Cari tahu ada berapa orang yang ada di bidang dan posisi yang sama dengan Anda. Cari tahu juga standar gaji teman-teman yang memiliki posisi yang sama, namun dari perusahaan yang berbeda. Hal ini akan membantu anda mendapatkan bayangan tentang berapa bayaran yang seharusnya Anda dapatkan.
2. Analisa dan periksa kesehatan finansial dari departemen juga perusahaan
Anda secara keseluruhan. Jangan lupa untuk mempertimbangkan waktu karena itu sangat penting. Kalau perusahaan tempat Anda bekerja sedang melakukan pengurangan pegawai atau mengalami kesulitan finansial, maka bukanlah waktu yang tepat untuk meminta kenaikan gaji.
3. Cari tahu tentang sistem pembayaran gaji dari perusahaan Anda. Apakah kenaikan gaji berdasarkan performa Anda pada setiap tahunnya? Ataukah ditentukan oleh lama seseorang bekerja di tempat itu? Coba berkonsultasi dengan orang-orang di bagian Human Resources Department. (HRD)
4.Saat anda sudah melakukan segala hal di atas, sekarang Anda sudah siap untuk
merencanakan presentasi Anda. Pada saat ini, Anda sudah harus tahu seberapa
kompetitif gaji yang diberikan di industri. Siapkan kekuatan dan alasan mengapa Anda pantas mendapatkan kenaikan gaji.
5. Cari waktu dan kesempatan yang tepat untuk bertemu dengan boss Anda. Perlakukan pertemuan ini seakan pertemuan bisnis dan tunjukkanlah keseriusan Anda. Bersikaplah profesional, dan hindari pemakaian email atau surat dalam meminta kenaikan gaji.
Selamat mencoba!(kee/kee)
1. Lakukan riset. Cari tahu ada berapa orang yang ada di bidang dan posisi yang sama dengan Anda. Cari tahu juga standar gaji teman-teman yang memiliki posisi yang sama, namun dari perusahaan yang berbeda. Hal ini akan membantu anda mendapatkan bayangan tentang berapa bayaran yang seharusnya Anda dapatkan.
2. Analisa dan periksa kesehatan finansial dari departemen juga perusahaan
Anda secara keseluruhan. Jangan lupa untuk mempertimbangkan waktu karena itu sangat penting. Kalau perusahaan tempat Anda bekerja sedang melakukan pengurangan pegawai atau mengalami kesulitan finansial, maka bukanlah waktu yang tepat untuk meminta kenaikan gaji.
3. Cari tahu tentang sistem pembayaran gaji dari perusahaan Anda. Apakah kenaikan gaji berdasarkan performa Anda pada setiap tahunnya? Ataukah ditentukan oleh lama seseorang bekerja di tempat itu? Coba berkonsultasi dengan orang-orang di bagian Human Resources Department. (HRD)
4.Saat anda sudah melakukan segala hal di atas, sekarang Anda sudah siap untuk
merencanakan presentasi Anda. Pada saat ini, Anda sudah harus tahu seberapa
kompetitif gaji yang diberikan di industri. Siapkan kekuatan dan alasan mengapa Anda pantas mendapatkan kenaikan gaji.
5. Cari waktu dan kesempatan yang tepat untuk bertemu dengan boss Anda. Perlakukan pertemuan ini seakan pertemuan bisnis dan tunjukkanlah keseriusan Anda. Bersikaplah profesional, dan hindari pemakaian email atau surat dalam meminta kenaikan gaji.
Selamat mencoba!(kee/kee)
Whether you are planning to start a brand-new business, expand an existing company, or get financing for a business venture, you will need to write a business plan. A business plan not only lends your business a sense of credibility, but also helps you to cover all your bases, increasing your chances of success.
Although writing a business plan can be a lengthy, intimidating project, it is not necessarily difficult. Here is an overview of how to write a successful business plan.
What to Include in Your Business Plan
Your business plan needs to demonstrate that you have thoroughly considered all aspects of running your business. To that end, the standard business plan has nine major sections, covering everything from your business’s mission statement to a detailed financial analysis
Executive Summary
The first – and most important – section of your business plan is the executive summary. This section is so important that it should literally be the first thing the reader sees – even before the table of contents! However, it should also be written last, as you’ll have a better understanding of the overall message of your business plan after you’ve researched and written the other sections.
One of the most important parts of the executive summary is the mission statement. The mission statement is only three or four sentences long, but it should pack the most punch out of everything else in your business plan: Those four sentences are responsible for not only defining your business, but also capturing the interest of your reader.
The rest of your executive summary should fill in the important details that the mission statement glosses over. For instance, your executive summary should include a short history of the business, including founder profiles and start date; a current snapshot, listing locations, numbers of employees, and products or services offered; and a summary of future plans and goals.
This section is a candidate for a bulleted format, which allows you to list main points in a manner that is easy to scan. Avoid using too much detail – remember, this section is a summary. A page or two is usually sufficient for an executive summary.
Market Analysis
The next section of your business plan focuses on market analysis. In order to show that your business has a reasonable chance for success, you will need to thoroughly research the industry and the market you intend to sell to. No bank or investor is going to back a doomed venture, so this section is sure to fall under especially close scrutiny if you are looking for financing.
Your market analysis should describe your industry, including the size, growth rate, and trends that could affect the industry. This section should also describe your target market – that is, the type or group of customers that your company intends to serve. The description of your target market should include detail such as:
• Distinguishing characteristics
• The needs your company or product line will meet
• What media and/or marketing methods you’ll use to reach them
• What percentage of your target market you expect to be able to wrest away from your competitors
In addition, your market analysis should include the results of any market tests you have done, and an analysis of the strengths and weaknesses of your competitors.
Company Description
After your market analysis, your business plan will need to include a description of your company. This section should describe:
• The nature of your business
• The needs of the market
• How your business will meet these needs
• Your target market, including specific individuals and/or organizations
• The factors that set you apart from your competition and make you likely to succeed
Although some of these things overlap with the previous section, they are still necessary parts of your company description. Each section of your business plan should have the ability to stand on its own if need be. In other words, the company description should thoroughly describe your company, even if certain aspects are covered in other sections.
Organization and Management
Once you have described the nature and purpose of your company, you will need to explain your staff setup. This section should include:
• The division of labor – how company processes are divided among the staff
• The management hierarchy
• Profiles of the company’s owner(s), management personnel, and the Board of Directors
• Employee incentives, such as salary, benefits packages, and bonuses
This goal of this section is to demonstrate not only good organization within the company, but also the ability to create loyalty in your employees. Long-term employees minimize human resource costs and increase a business’s chances for success, so banks and investors will want to see that you have an effective system in place for maintaining your staff.
Marketing and Sales Management
The purpose of the marketing and sales section of your business plan is to outline your strategies for marketing your products or services. This section also plans for company growth by describing how the growth could take place.
The section should describe your company’s:
• Marketing methods
• Distributions methods
• Type of sales force
• Sales activities
• Growth strategies
Product or Services
Following the marketing section of your business plan, you will need a section focusing on the product or services your business offers. This is more than a simple description of your product or services, though. You will also need to include:
• The specific benefits your product or service offers customers
• The specific needs of the market, and how your product will meet them
• The advantages your product has over your competitors
• Any copyright, trade secret, or patent information pertaining to your product
• Where any new products or services are in the research and development process
• Current industry research that you could use in the development of products and services
Funding Request
Only once you have described your business from head to toe are you ready to detail your funding needs. This section should include everything a bank or investor needs in order to understand what type of funding you want:
• How much money you need now
• How much money you think you will need over the next five years
• How the money you borrow will be used
• How long you will need funding
• What type of funding you want (i.e. loans, investors, etc.)
• Any other terms you want the funding arrangement to include
Financials
The financials section in your business plan supports your request for outside funding. This section provides an analysis of your company’s prospective financial success. The section also details your company’s financial track record for the past three to five years, unless you are seeking financing for a startup business.
The financials section should include:
• Company income statements for prior years
• Balance sheets for prior years
• Cash flow statements for prior years
• Forecasted company income statements
• Forecasted balance sheets
• Forecasted cash flow statements
• Projections for the next five years – every month or quarter for the first year, with longer intervals for the remaining years
• Collateral you can use to secure a loan
The financials section is a great place to include visuals such as graphs, particularly if you predict a positive trend in your projected financials. A graph allows the reader to quickly take in this information, and may do a better job of encouraging a bank or investor to finance your business. However, be sure that the amount of financing you are requesting is in keeping with your projected financials – no matter how impressive your projections are, if you are asking for more money than is warranted, no bank or investor will give it to you.
Appendices
The appendix is the final section in your business plan. Essentially, this is where you put all of the information that doesn’t fit in the other eight sections, but that someone – particularly a bank or investor – might need to see.
For instance, the market analysis section of your business plan may list the results of market studies you have done as part of your market research. Rather than listing the details of the studies in that section, where they will appear cumbersome and detract from the flow of your business plan, you can provide this information in an appendix.
Other information that should be relegated to an appendix includes:
• Credit histories for both you and your business
• Letters of reference
• References that have bearing on your company and your product or service, such as magazines or books on the topic
• Company licenses and patents
• Copies of contracts, leases, and other legal documents
• Resumes of your top managers
• Names of business consultants, such as your accountant and attorney
Writing a Successful Business Plan
Despite the quantity of information contained in your business plan, it should be laid out in a format that is easy to read. Just like with any piece of business writing, it is important to craft your business plan with your intended audience in mind – and the bankers, investors, and other busy professionals who will read your business plan almost certainly won’t have time to read a tedious document with long-winded paragraphs and large blocks of text.
Business plans for startup companies and company expansions are typically between twenty to forty pages long, but formatting actually accounts for a lot of this length. A strong business plan uses bullet points throughout to break up long sections and highlight its main points. Visuals such as tables and charts are also used to quickly relay specific information, such as trends in sales and other financial information. These techniques ensure that the reader can skim the business plan quickly and efficiently.
Think of your audience as only having fifteen minutes to spend on each business plan that comes across their desks. In that fifteen minutes, you not only have to relay your most important points, but also convince the reader that your business venture merits a financial investment. Your best bet is a well-researched business plan, with an organized, easy-to-read format and clear, confident prose.
Although writing a business plan can be a lengthy, intimidating project, it is not necessarily difficult. Here is an overview of how to write a successful business plan.
What to Include in Your Business Plan
Your business plan needs to demonstrate that you have thoroughly considered all aspects of running your business. To that end, the standard business plan has nine major sections, covering everything from your business’s mission statement to a detailed financial analysis
Executive Summary
The first – and most important – section of your business plan is the executive summary. This section is so important that it should literally be the first thing the reader sees – even before the table of contents! However, it should also be written last, as you’ll have a better understanding of the overall message of your business plan after you’ve researched and written the other sections.
One of the most important parts of the executive summary is the mission statement. The mission statement is only three or four sentences long, but it should pack the most punch out of everything else in your business plan: Those four sentences are responsible for not only defining your business, but also capturing the interest of your reader.
The rest of your executive summary should fill in the important details that the mission statement glosses over. For instance, your executive summary should include a short history of the business, including founder profiles and start date; a current snapshot, listing locations, numbers of employees, and products or services offered; and a summary of future plans and goals.
This section is a candidate for a bulleted format, which allows you to list main points in a manner that is easy to scan. Avoid using too much detail – remember, this section is a summary. A page or two is usually sufficient for an executive summary.
Market Analysis
The next section of your business plan focuses on market analysis. In order to show that your business has a reasonable chance for success, you will need to thoroughly research the industry and the market you intend to sell to. No bank or investor is going to back a doomed venture, so this section is sure to fall under especially close scrutiny if you are looking for financing.
Your market analysis should describe your industry, including the size, growth rate, and trends that could affect the industry. This section should also describe your target market – that is, the type or group of customers that your company intends to serve. The description of your target market should include detail such as:
• Distinguishing characteristics
• The needs your company or product line will meet
• What media and/or marketing methods you’ll use to reach them
• What percentage of your target market you expect to be able to wrest away from your competitors
In addition, your market analysis should include the results of any market tests you have done, and an analysis of the strengths and weaknesses of your competitors.
Company Description
After your market analysis, your business plan will need to include a description of your company. This section should describe:
• The nature of your business
• The needs of the market
• How your business will meet these needs
• Your target market, including specific individuals and/or organizations
• The factors that set you apart from your competition and make you likely to succeed
Although some of these things overlap with the previous section, they are still necessary parts of your company description. Each section of your business plan should have the ability to stand on its own if need be. In other words, the company description should thoroughly describe your company, even if certain aspects are covered in other sections.
Organization and Management
Once you have described the nature and purpose of your company, you will need to explain your staff setup. This section should include:
• The division of labor – how company processes are divided among the staff
• The management hierarchy
• Profiles of the company’s owner(s), management personnel, and the Board of Directors
• Employee incentives, such as salary, benefits packages, and bonuses
This goal of this section is to demonstrate not only good organization within the company, but also the ability to create loyalty in your employees. Long-term employees minimize human resource costs and increase a business’s chances for success, so banks and investors will want to see that you have an effective system in place for maintaining your staff.
Marketing and Sales Management
The purpose of the marketing and sales section of your business plan is to outline your strategies for marketing your products or services. This section also plans for company growth by describing how the growth could take place.
The section should describe your company’s:
• Marketing methods
• Distributions methods
• Type of sales force
• Sales activities
• Growth strategies
Product or Services
Following the marketing section of your business plan, you will need a section focusing on the product or services your business offers. This is more than a simple description of your product or services, though. You will also need to include:
• The specific benefits your product or service offers customers
• The specific needs of the market, and how your product will meet them
• The advantages your product has over your competitors
• Any copyright, trade secret, or patent information pertaining to your product
• Where any new products or services are in the research and development process
• Current industry research that you could use in the development of products and services
Funding Request
Only once you have described your business from head to toe are you ready to detail your funding needs. This section should include everything a bank or investor needs in order to understand what type of funding you want:
• How much money you need now
• How much money you think you will need over the next five years
• How the money you borrow will be used
• How long you will need funding
• What type of funding you want (i.e. loans, investors, etc.)
• Any other terms you want the funding arrangement to include
Financials
The financials section in your business plan supports your request for outside funding. This section provides an analysis of your company’s prospective financial success. The section also details your company’s financial track record for the past three to five years, unless you are seeking financing for a startup business.
The financials section should include:
• Company income statements for prior years
• Balance sheets for prior years
• Cash flow statements for prior years
• Forecasted company income statements
• Forecasted balance sheets
• Forecasted cash flow statements
• Projections for the next five years – every month or quarter for the first year, with longer intervals for the remaining years
• Collateral you can use to secure a loan
The financials section is a great place to include visuals such as graphs, particularly if you predict a positive trend in your projected financials. A graph allows the reader to quickly take in this information, and may do a better job of encouraging a bank or investor to finance your business. However, be sure that the amount of financing you are requesting is in keeping with your projected financials – no matter how impressive your projections are, if you are asking for more money than is warranted, no bank or investor will give it to you.
Appendices
The appendix is the final section in your business plan. Essentially, this is where you put all of the information that doesn’t fit in the other eight sections, but that someone – particularly a bank or investor – might need to see.
For instance, the market analysis section of your business plan may list the results of market studies you have done as part of your market research. Rather than listing the details of the studies in that section, where they will appear cumbersome and detract from the flow of your business plan, you can provide this information in an appendix.
Other information that should be relegated to an appendix includes:
• Credit histories for both you and your business
• Letters of reference
• References that have bearing on your company and your product or service, such as magazines or books on the topic
• Company licenses and patents
• Copies of contracts, leases, and other legal documents
• Resumes of your top managers
• Names of business consultants, such as your accountant and attorney
Writing a Successful Business Plan
Despite the quantity of information contained in your business plan, it should be laid out in a format that is easy to read. Just like with any piece of business writing, it is important to craft your business plan with your intended audience in mind – and the bankers, investors, and other busy professionals who will read your business plan almost certainly won’t have time to read a tedious document with long-winded paragraphs and large blocks of text.
Business plans for startup companies and company expansions are typically between twenty to forty pages long, but formatting actually accounts for a lot of this length. A strong business plan uses bullet points throughout to break up long sections and highlight its main points. Visuals such as tables and charts are also used to quickly relay specific information, such as trends in sales and other financial information. These techniques ensure that the reader can skim the business plan quickly and efficiently.
Think of your audience as only having fifteen minutes to spend on each business plan that comes across their desks. In that fifteen minutes, you not only have to relay your most important points, but also convince the reader that your business venture merits a financial investment. Your best bet is a well-researched business plan, with an organized, easy-to-read format and clear, confident prose.
At some point, every small business must set up shop online. A website can serve as another sales channel, a place to feature products, or just a resource for more information about your business. But above all, it serves as a communications channel with your customer. Establishing an online presence doesn't have to break the bank or eat up your time. Here's a guide to help get you on your way
The basics
Register a domain name. Dozens of online registry sites allow you to secure a domain name. Some of the most popular include Register.com, NetworkSolutions.com, and GoDaddy.com. They're all fairly similar, and which one you choose won't really affect anything else about your site, so the main difference is price. In general you can expect to pay an annual fee of about $15, but if you're inclined to comparison shop you can pay as little as $8 a year. Try to pick a domain name that's as simple and intuitive as possible - complicated URLs just make it harder for customers to find you. Most companies simply drop their name into the middle of www and com, as in: www.JetBlue.com.
Set up an e-mail account to receive customer feedback. One of the keys to your Web success is making sure your customers can always reach you. Once you have your domain set up, be sure to create an active e-mail address and post it on your site right away. As your site grows, this will become a key contact point for your customers, and it will allow you to get feedback on your business.
Hire a temp. You probably have better things to do than spend all day entering data for every item you intend to sell online. As you start assembling your site in earnest, hire someone else to help with the setup work.
Sources to turn to for easy solutions
Numerous Internet service providers (ISPs) offer e-commerce solutions that require little work on your part. Some of the most basic handle your Web hosting needs and provide standardized storefront templates. Many are capable of growing with your business, offering additional services and customizable options should you need them down the road. These companies can provide basic design templates and technology to process transactions, too.
Telecommunications company SBC offers an assortment of off-the-shelf set-up packages for individual merchants. Some key components to look for in such packages are shopping-cart software (allowing your customers to drop in items as they go through your site) and assistance with Web design. This last part is extremely important, as deciding how customers will flow your site is the same as directing them to merchandise. You have to get this part right.
You may have to go through your bank or through services like Verisign to set up a secure system to accept online payment for orders. For smaller operations, you can also explore services like PayPal, which make it easy to accept customer payments with an easily downloadable software package.
Think about affiliating with another site
Is it better to go it alone or join an existing online community? If you really need to differentiate your product or brand, particularly through site design, you may be better off building your own site. But if your needs are more basic and you want to keep costs down, it's probably to your benefit to pitch your tent in an existing online marketplace, which can provide more traffic than if you just open a shop and wait for customers to blow by. Sites like Ebay, Yahoo, and Amazon offer prepackaged storefront services with variety of options for individual merchants, often including free registration of your domain name.
Ebay offers your customers the chance to bid on items or buy them outright at a set price. The Ebay package also includes flexible listing options, limited customization tools, monthly sales reports, inventory search options, and the ability to cross-promote other items with ones you are selling. A mid-level Ebay store costs $49.95 per month, but options rage from $9.95 a month for a bare-bones storefront to $499.95 for a full-service store complete with marketing support.
Yahoo offers three basic levels of service, ranging from $39.95 a month to $299.95 a month, plus a $50 setup fee (sometimes the setup fee is waived during promotions) and transaction fees that range from 0.75 percent to 1.5 percent. It, too, offers a selection of services as well as simple step-by-step methods for listing your products online and software for accepting payment.
Depending on what kind of products you're selling, Amazon also offers several online options for third-party sellers. Amazon's Marketplace program charges a 15 percent commission, on top of a $39.99 monthly subscription cost (or $0.99 per item if you prefer), but leaves shipping and customer service to you. As another alternative, you can partner with Amazon and sell its goods on your own site for a commission.
The bottom line: Always focus on the benefits to your business
Be sure to keep your customers and your business goals in mind as you set up your site. Getting online is the easy part. Creating an online presence that adds value to your core business is what really matters.